mleko w

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 184 Aktualnych obwodów nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: max 20% Cel: masa Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na mleko, nienawidze ryb Stan zdrowia: wszystko gra I posiłek 4 jaja kurze gotowane ~300g jogurt naturalny 180g z płatkami owsianymi 50g olej lniany 37,5g (może dziwnie wygląda [...]

KADRA NASZA, POLSKA PRZECIE NIE NAJLEPSZA JEST NA ŚWIECIE SPYTASZ JAK TO? I DLACZEGO? ODPOWIADAM WIĘC KOLEGO: GRZEGORZ RASIAK W NIEJ KRÓLUJE W POLU KARNYM EGZYSTUJE I CHOC STARA SIĘ JAK MOŻE DREWNEM TYLKO ZIEMIĘ ORZE LUDZIE MÓWIĄ, ŻE ON SŁABY Z JANOSIKIEM MA UKŁADY DUMĄ JEGO BĘDĄC WIELKĄ SYTUACJĘ PIEPRZY WSZELKĄ CZY TO CENTRA, WRZUTKA, [...]

Witam! Oto moja dieta z ostatniego cyklu, przyrosty były mizerne... chce ją zmienić albo poprawić. Nie wiem sam co mam robić, jak to teraz wszystko policzyłem to wychodzą mi dobre ilości, ale ja ciągle czułem się najedzony, często nie dojadałem, może jest to spowodowane tymi gainerami i białkiem, do wszystkiego 300-400ml mleka... posiłek 6 [...]

[...] jadłem cięgle fast-foody itp i jednak teog już moja szybka przmeiana materi nie dała rady:) I-Śniadanie: B:28,6 T:26,5 W:62,4 Kcal:667,5 Kakao Nesquik 20g masło light 15g mleko 5+ 200g Jaja kurze 2 140g Pomidor 15g Chleb zwykły 3 KROMKI g60 -------- II-śniadanie: B9,6 T3,6 W58,8 Kcal328,3 Szynka Sopocka 20g [...]

[...] Trec Multipack oraz białko Trec 100 Whey (bezpośrednio po treningu oraz w przypadku braków). 7:00 Storm Therapy 7:30 I śniadanie 50g płatków owsianych 100 ml mleko 0% + trochę kakao (żeby jakoś przełknąć te płatki) 3 białka jaj 1 tab. Trec Multipack b:25,w:35,t:0 10:00 II śniadanie 100 g gotowanej piersi [...]

[...] postac:)), chleb razowy, makaron, ryz, banany, jablka, warzywka (glownie mrozonki jadlem dotychczas..ewentualnie kapusta pekinska na swiezo :P), twarogi, serki wiejskie, mleko 2%, tunczyk (moze mi przejdzie przez gebe:P), zupy (chyba odpadaja?), jogurty jest duzo rzecyz ktorych nie nawidze i niezmusze sie do ich zjedzenia..np fasolka...jak [...]

Proszę o ocenę mojej diety Jest to moja pierwsza Celem jest redukcja Z góry dzięki 1 posiłek - Śniadanie mleko 2% płatki owsiane ugotowane 2 jajka całe łyżeczka oliwy z oliwek warzywo 2 posiłek - W szkole warzywa z patelni ryż brązowy/kasza pierś z kurczaka łyżeczka oliwy z oliwek/orzechy 3 posiłek - Obiad warzywa z patelni ryż brązowy/kasza [...]

[...] plusie , lecz nie licze na gramach diety. Staram sie aby jesc 6-7g ww na mase ciala przyczym bialka tylko 1.5g . Wegle czerpie przewaznie z Owsianychi, razowca , Bialko - mleko ,ser,twarog, szynka z indyka . Tluszcze - Pestki Słonecznika. Po treningu jem 150 g gainera Mutant Mass. trening FbW Pon- srd - pt 1. Przysiad x3 2. Wyciag - [...]

[...] Trenuje dwa trzy razy w tygodniu siłownię i trzy razy w tygodniu karate kyokushin. 1 posiłek 06:40:00 Płatki owsiane B=35 W=80 T=27 3 jaja kurze całe 150ml mleko +warzywa // B=35 W=80 T=27 2 posiłek 10:00:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g +owoc // B=25 W=64 T=11 3 posiłek 14:00/15:00 [...]

[...] b-15 t-8 ww-4 b-143 t-75 i tu wlasnie problem:( w-67 dni ww. od 19.30 piatek do 20.00 sobota 24h 19.30 100g ser bialy 100g makaron 50g dzem 21.00 200jablko 8.00 300g mleko 100g platki kukurydziane 150g pomarancz 11.00 200g chleba 100g ser zolty gouda 100g szynka 200g jablko 15.00 100g ryz 200g ryba filet panga 100g warzyw, surowka, [...]

od kiedy mam diete mam straszne gazy 1.czym to moze byc spowodowanie???? 2.i czy jest to złe dla mojego organizmu???? a oto moja dieta: 1.posiłek -płatki owsiane/100g -mleko 2%/500 ml -orzechy włoskie -rodzynki suszone -2 tab. tranu/ 2.posiłek -chleb razowy/100g/196kcl -szynka z piersi z kurczaka/98 kcl -ser żółty -jabłko/ 46 kcl [...]

Witam! Przed wakacjami trenowałem prawie rok z dietą przez 6miesięcy. Teraz chce wrócić do treningów na pełnej pompie stąd też dieta. Proszę o ocenę i korektę. Zamierzam zacząć trenować już w przyszłym tygodniu. Dieta: Śniadanie 6:30 - Płatki Owsiane 50g - ( B: 6 T: 3.6 W: 31.1 = 183Kcal ) - Mleko 3.2% 250ml - ( B: 7.5 T: 7.8 W: 11.7 = 111Kcal [...]

[...] lepiej będzie z czassem..... Hmm nawet niewiem co pisać .. mam nadzieję, że ktoś zrozumię jakiej pomocy oczekuje.... jakiś pomysłó typu niewiem, np rano godz 6 (przykład) mleko + płatki, godz 11 (szkoła) kanapki z ...szynka i ... godz 17 - 18 obiad(rybkla + cos tam...) ( niestety tak wracam ze szkoły) i kolacja... twaróg plus coś tam.... [...]

[...] sobie odpuścić i na spokojnie jeść przed tr. śniadanie i może się nawet wyspać. to tyle tytułem wstępu, moja dieta w miarę jest. I śniadanie 6-7 100g owsianych + mleko, 20g oliwy, 2 całe jaja, 1 banan II, III szkoła (dwa posiłki) 250g mięsa 200g - 220g makaronu kapusta pekińska orzechy włoskie 30g - 33g IV po sql przed tr. 150 - 200g [...]

[...] 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie hantla 2s Staram sie robic aeroby 3-4 razy w tygodniu (bieganie, rower) DIETA Wyglada ona mniej wiecej tak: 6:30 platki owsiane+ mleko jogurt 10:00 chleb razowy+ makrela wedzona slonecznik 14:00 ryz lub kasz gryczana+ piers z kurczaka+ warzywa 16:00 makaron+twarog chudy 18:30- po treningu banan+ sok [...]

[...] z sosem slodko-kwasnym, sam ryz z sosem slodko-kwasnym, jakaś rybka raz w tygodniu) Kolacja(t:15g w:80g b:38g 620 kcal): 21:00: 100g chleb żytni ~125g twarog poltlusty 250ml mleko 3,2% 3 stolowe dzemu Podsumowanie: 3419 kcal t 83g b 177g w 480g Pytania: 1. Odnośnie diety, czy coś nie gra? Czy jest całkiem do wywalenia? 2. Odnosnie zapotrzebowania [...]

[...] Prosze pomozcie mi z moja dieta i dajcie jakies porady i powiedzcie co mam zmienić. Cel-masa Moja waga to 63kg A wzrost 187cm Moja dieta to: O 7.00 owsianka z otrębami 70g mleko 200g Twaróg 50g 2 jaja Chleb razowy 50g oliwa z oliwek W szkole o 10.30 chleb razowy 100g z piersią kurczaka bez skóry lub z indykiem 50g orzechy 12.30 2 banany Po [...]

[...] jednak sie jej trzymam. Co polecacie zmienić bo jedzenie staje sie monotonne Wg. trenera nie moge jeść żadnych owoców i żadnego nabiału oprócz tego twarogu. A bardzo lubię mleko którego pić nie mogę :P 4 miesiąc na tej diecie jest troche juz irytujący. Moim celem jest zrzucenie jeszcze kilka %BF i budowa mięśni. Stosuję suplementacje - [...]

[...] cały czas jazda rowerem ( moja pasja ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jazda rowerem Odżywianie: Jadłem dużo pizzy ,piłem prawie sama coca cole .Lubie jaja mleko drób .Nienawidzę tylko cebuli i czosnku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam żadnych alergii Stan zdrowia: Jestem zdrowy .Nigdy poważnie nie [...]

Witam, oto moja dieta na mase. Ilosci B/T/W i ilosć kcal wybrałem wg. mojego doswiadczenia, wiec prosze tego nie negowac i mówić jak bedzie lepiej. Mam jednak problem z doborem tłuszczu w diecie. Tutaj mam wyliczone ylko te tłuszcze które naturalnie znajdują się w tym co jem. Myslałem nad tranem (kiedy i ile go wsadzić?) No i co jeszcze wiadomo, [...]